2025.03.23
- スタッフブログ
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眠り上手になるには
その日１日を
どんなふうに過ごせるかは
朝、目が覚めた時にわかる気がします。
夜中に目覚めることもなく
深く眠れたと思える朝は
心も体もすっきり。
起きてすぐに動けるし
したいことがすぐに頭に浮かんできて
やる気も十分です。
反対に
よく眠れなかった日は
朝からどんより。
鏡にうつる顔色が
いまひとつなのに気づいて
がっくりしたり、、
何をするにも億劫に感じてしまって
心も体も重たくなったり、、、
皆さんは
ぐっすり眠るために
何か工夫をしていますか？
質の良い睡眠をとるには
・毎日規則正しい時間に起きて、朝の光で体内時計をリセットする
・快適な睡眠環境を整える
・就寝前の2～3時間前に40度以下で20～30分ゆったりとお風呂につかる
など
さまざまな方法があります。
特に
大切なのは
快適な睡眠環境を整えること。
寝室の灯りは
心地の良い電球色にすると
リラックス効果をもたらせ
自然な入眠へといざなってくれます。
そして
肌ざわりの良いパジャマや寝具
自分に合うマットレス。
「自分にとって居心地の良い寝室づくり 」
＝（イコール）
「快適な睡眠環境を整える」
と言えますよね。
※モデル/企画スタッフのテツさん
もっと眠り上手になって
毎日を元気に過ごすために
あらためて
睡眠について真剣に考えたいと思った
イロハーブショップ武石でした。
