2014.12.14

カッコいいからだづくりをしましょう

皆様こんばんは。　いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。

最近特に冷えますね＾＾；
玖珂や周東町の方では、朝方雪がうっすらしているそうです。冬用タイヤのご準備はいかがですか？

今日の当番は、今朝の朝礼でウォーキングを褒められた河村です。
「継続」は力なり・・去年の12月の体重75キロから、今年は71キロへ。　何とマイナス４キロ！！やった～！
この「続かない男」河村が、少しづつですが前進しています。2歩下がって3歩進んでいる感じです。

実は、今年の年初に、意気込んで真新しいシューズとランニングウエア一式を購入。
しかしながら、1月から始めたランニングダイエットは、8～9月の暑い時期に驚異的なモチベーションの低下でギブ・・

無理はせず出来る事をということで、休みの日に時間をとって歩くことを、これからも心掛けようと思います。
体が慣れてきたら、徐々に走ることもしていこうと思っています。ホントに。

ウォーキングのおススメは、下松市の米泉湖まわり。

約1周、30～40分のウォーキングで約6,000～8,000歩ぐらいです。
たまに母と一緒に歩いていますので、運良く（？）出会ったら、声を掛けてください。

体調と体重の管理には、やはり適度な運動（体が固まらないように）と、食事管理が大切です。
脂もので言えば、肉系の油は融点が高く、高熱でないと溶けないそうなのですが、
魚系の油は融点が低いため、低温でも溶けるそうです。
走る事で体温を高温までもっていけなくても、ウォーキング程度の低温で体脂肪を燃焼できればいいですね。
ですから、もっと魚を食べることにします。　I　Love　Fish＾＾

来年は、目標体重65ｋｇ、ウエスト80センチ。　（今年は85センチで、メタボ一歩手前！セ～～フ！！）
皆さんも、カッコいい大人を目指して一緒に減量しましょう！

追伸・・

雑貨店ainaが、12月25日まで「ウィンターセール」中だそうです。