食事のバランスを整えましょう

こんにちは。イロハーブカフェの國井です。

すっかり寒くなりましたね。

寒いので自炊する元気もなく、夕飯は簡単に作れるお鍋やスープばかり作っています。

この時期は美味しくて栄養価の高い野菜がたくさんありますので、積極的に摂りたいですね。

さて、イロハーブカフェではクリスマスイベント開催中です。

ランチタイムは期間限定でクリスマスプレートランチをご注文いただけます。

11月30日(土)～12月24日(火)までの期間限定･数量限定ランチです。

¥2,420

¥2,750　クリスマスシフォンケーキ付き

でご用意しております。

また、クリスマスケーキのご予約も受け付けております。

8種のアソートケーキと4種×2個のケーキでお選びいただけます。

ご予約は本日までとなっておりますが、

キャンセル等の兼ね合いでご予約可能な場合もございます。

お気軽にお問い合わせください。

↓ご予約･お問い合わせTEL

080-2920‐6257

イロハーブカフェの年内の営業は12月24日(火)までとさせていただきます。

来年1月4日(土)より営業開始いたします。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。

もうすぐ年末年始がやってきますね。

ご家族で集まったり、ご友人とクリスマスパーティーなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

人と会う機会が増えると会食の機会も増えますよね。

私もつい偏った食事になりがちです。

そんな時に気をつけたいのは、『何を』『どれだけ』食べれば偏りない食事と言えるのか、という事。

皆さんは「食事バランスガイド」をご存知でしょうか。

こちらは農林水産省と厚生労働省の共同で2005年に策定された「食事バランスガイド」です。

自分が1日にどんな栄養をどんな食品から、どのくらいの量摂取したらよいかを知ることができます。

詳しくはこちらの農林水産省のホームページをご覧ください。

「食事バランスガイド」について：農林水産省

この食事バランスガイドの大きさは、性別、年齢、身体活動レベルによって、

「何を」「どれだけ」食べたらいいのかが異なります。

なんだか難しいかも⋯と思ったそこのあなた。

食品会社で有名な明治のホームページでは自分の年齢、性別、活動量、

普段食べている食事内容を入力すると足りない栄養素を教えてくれるバランスチェックシートがあります。

食の栄養バランスチェック｜明治の食育｜株式会社 明治 – Meiji Co., Ltd.

年末年始も近くなり、食生活乱れてるかも⋯と思ったら、

普段の食生活の振り返り･改善に役立ててみてください。

冬は楽しいイベントが盛り沢山です。

素敵な時間を過ごせるように、健康にも十分気をつけて寒い冬を乗り切りましょう！